2015年3月15日日曜日

ヒヨコさんのレパートリーが1品増えたった

面白い米屋がある!
(って言われたい)


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ジャジャーーン!


クックパッド様のお力借りてアレンジしてみました!


名前は・・・
「ツナ♪ピヨ サラダ」
(勝手にボクが名付けました、センスねーって言ったら罰金っす!)


中身は、ツナ缶、ひよこ豆、玉ねぎ、トマト

味付けは、オリーブ油、クレイジーソルト、こしょう、塩レモン



はい、コレ正解!旨いです。




実はボク、あまりツナ缶(シーチキン)好きじゃなかったんですけど・・・
最近、子どもたちが旨そうに食べているのを見て、、、
つられちゃいました。。。テヘ(o^^o)

食わず嫌いはダメですね。



ひよこ豆の栄養価は、
ビタミンB6と食物繊維が豊富です。

ビタミンB6・・・動脈硬化の予防、月経前症候群の軽減

食物繊維・・・コレステロール改善、血糖値改善、糖尿病改善、心筋梗塞予防、体重コントロール




ひよこ豆は、300gをいっぺんに煮て、
1/3づつ小分けにして使っています。
(2袋は冷凍保存)
こうすると時短ですもんね。



で、おきまりの土曜カレーにも入ってます。


命名 「黒・ピヨ カレー」
(しつけーー、うざい!も罰金っす!)

作り手:娘さん。




だんだん、力をつけてきましたね、娘さん。

料理好きな子になってほしいなぁ......





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